ryż z

150 g tego mutanta powinno byc ok. Na noc zjedz twarog (100-150g) z oliwa(5-10ml) bez weglowodanow. Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz.

Ja jednak może jestem wyjątkiem, bo ryż brązowy mi bardzo smakuje, dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje [...]

HMB - sog za pomoc chlopakowi choc nie wiem ile z tego wezmie do siebie. Karik - moja rada wez sie za lekture dzialu odzywianie, bo akurat ryz nie jest najlepszy o kazdej poze dnia, a jogurty sa kiepskim zrodlem bialka (i stosunkowo drogim)

Po lekkiej zmianie diety i namyśle... Zrobiłem takie coś czy lepiej to wygląda? NR 1 Płatki owsiane 100g Serek wiejski 200g Mleko 2% 300 ml Nr2 RYż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g Nr 3 4 Jaja całe 240g Pomidor 100g Chleb 100g masło 70g Szynka 80g Nr 4 (przed treningem) Ziemniaki 100g schabowe 120g banan 120g Nr 5 (po treningu) Jogurt naturalny [...]

Z tego co wiem lepiej ryż,a posiłek jedz ok. 1h po treningu,jak i 1h przed treningiem.

Mnóstwo owoców, one wchodzą i przelatują...kiepskie białko, mało mięsa z węgli sam chleb raz tam jakiś ryż...ten napój pół litra ...też nie bardzo. Tłuszcze warto ubogacić nie tylko rzechy ale i tłuste mięsa/ ryby/ masło klarowane/ awokado.

Kazde inne zrodlo weglowodanow, szczegolnie: kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowy, makaron z maki durum itp. Pieczywo nie nalezy do najlepszych zrodel weglowodanow.

Może i przesada... Ale czytam jego wszystkie artykułu w kulturystyce i fitness i liczę się z jego zdaniem. Uważam jego artykułu za fachowe. Zjadam dodatki ciepłe sam ryż jem ostudzony - nie stanowi to dla mnie jakiegos wysiłku.

To znaczy jeśli chodzi o drugi posiłek to jest on przed treningiem a ten trzeci to taka zakąska zaraz po siłowni jak wracam autobusem a potem zaraz przygotuje sobie ryż+piersi i jakieś warzywa jak dojade do domu. także może być ten trzeci (czytalem ze jablko,banan dobre zaraz po treningu a potem normalny posilek) aha i drugi posiłek jakie mięso [...]

ten miks to chyba bym wolał wciągnąć z talerza w formie stałej :-D choć dawno temu w ciężkich czasach jak nie mogłem wmontować już jedzenia to blendowałem kurczaka ryż i brokuły... ale człowiek był głupi :-D

a dlaczego gainera z bialkiem sie nie laczy tzn np chcialem jest np gainera na rano a pod wieczor ryz+bialko?

Warzyw nie podawaj, bez sensu, zjesz pol kilo ziemniakow to przeciez roznicy zrobi w bilansie, nie? Najwyzej napiszesz, ze Cie zalewa....łaj? Podanie i wliczenie (to szczegolnie, ja jadam ponad 300 kcal warzywnych...i nie upycham tych kcal pod pacha) daje lepszy obraz tego co jesz. W USA frytki to jest warzywo dla przykladu. Rozpiska jak rozpiska. [...]

Zdziwili byscie sie z czym potrafilem jesc ryz Wale go gdzie sie da heheh -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] produkcyjnej przerabiane są także produkty glutenowe,nie dlatego że są błyskawiczne. Płatki gryczane są bardziej przetworzone niż np. kasza gryczana, tak samo jak wafle ryżowe bardziej są przetworzone niż gotowany ryż, ja jestem zdania że wszystko powinno się jeść ,ale z głową :-) Sama płatki gryczane używam do omleta białkowego i [...]

Hm nie chciałbym się czepiać ale widze drobną nieścisłość. Warzywka i chleb ziarnisty to także węglowodany podobnie jak ryż i kartofelki. Oczywiście ćwiczenia areobowe to warunek konieczny przy odchudzaniu. Natomiast ilość węglowodanów moim zdaniem zalezy od celu jaki chcemy osiągnąć. Im więcej węglowodanów tym powolniejsza utrata wagi i lepsza [...]

Zamiast kupować napalmy i inne specyfiki, kup piersi z kurczaka i ryż.

najlepiej to po treningu sobie spożyć carbo z wodą, a do uzupełnienia węglowodanów użyć innych środków, np kasza gryczana, ryż, płatki owsiane... a soczek w ciągu dnia w niezadużych ilościach - powiedzmy kilkaset ml dziennie nie zaszkodzi ale też specjalnie nie pomoże.

Ugotuj makaron,kasze,ryz na 2-3 dni do przodu i podsmażaj na patelni z kurczakiem i masz zaoszczedzone kupe czasu :).

od kiedy ryż to przedtreningówka xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym [...]

Ryz,kasza,makaron,piersi,ryby,jaja,ser bialy,oliwa z oliwek,tran,orzechy.